人體最佳睡眠時間表因人而異

“如果子時（相當于晚上11點至次日凌晨1點）前不睡覺，會嚴重影響身體健康。午時宜小睡，正午閉眼睡著3分鐘等于其他時間睡兩個鐘頭……”這類文章常常出現(xiàn)在大家的朋友圈。看到此，經(jīng)常熬夜的人表示更睡不著了，人體真的有最佳睡眠時間表嗎？

就此問題，北京大學第六醫(yī)院精神科醫(yī)學博士范滕滕表示，人體最佳睡眠時間表是因人而異的，沒有一定的標準。人與人之間差異很大，有些人是“百靈鳥型”，即早睡早起，還有人是“貓頭鷹型”，喜歡晚睡晚起。當然，由于工作壓力、年齡的增長，人們的睡眠時間也在不斷地變化。

范滕滕認為，深刻而持久的睡眠，以第二天精神、體力得到恢復(fù)且能夠完成正常的工作、生活、學習為判斷標準。就像人的飯量一樣，我們很難規(guī)定吃一碗或兩碗米飯是正常飯量，睡眠時間也是如此。

“無論屬于哪種睡眠類型，都應(yīng)該保持規(guī)律的作息時間，白天進行適量的有氧運動。如果出現(xiàn)睡眠問題，應(yīng)該到專業(yè)的醫(yī)療機構(gòu)進行診療和評估。”范滕滕說。據(jù)人民網(wǎng)

責任編輯：黃曉婭

蒿慧杰帶隊赴武漢市招商時強調(diào)加大開放招商力度營造良好營商環(huán)境推進綠色裝配式建筑產(chǎn)業(yè)持續(xù)快速健康發(fā)展
省委常委、宣傳部部長江凌在漯河等地調(diào)研時強調(diào) 把為民利民惠民要求貫穿文明城市創(chuàng)建全過程
共慶建軍佳節(jié) 同敘魚水深情蒿慧杰劉尚進等看望慰問部隊官兵和軍隊老干部
努力以黨的建設(shè)高質(zhì)量推動經(jīng)濟發(fā)展高質(zhì)量為奪取決勝全面建成小康社會決戰(zhàn)脫貧攻堅全面勝利提供堅實支撐為譜寫新時代漯河奮勇爭先出彩添彩絢麗篇章提供堅強保證
蒿慧杰在檢查城市內(nèi)澇防范工作時強調(diào) 堅持人民至上生命至上做好城市防汛工作確保安全度汛確保人民群眾生命財產(chǎn)安全

玖玖精品视频_亚洲国产欧美不卡在线观看_久久久久久一区_久久久久综合_亚洲国产精品一区二区第四页av_亚洲欧美清纯在线制服_国产亚洲一级_中文在线不卡_国产嫩草一区二区三区在线观看_亚洲国产精品久久久久婷婷老年