6月7日、8日兩天是高考的正日子，對于高三學生來說，時刻充斥著緊張的氣氛。然而，高考不只是考學生，也是“烤”家長的日子。對于考場外等待著孩子的考生家長們來說，這兩天并不好過。近日氣溫升高，在這種時候，長期暴露在室外的考生家長們如何避暑成了一大難題。
家長們飲食宜清淡，多補充蛋白質與礦物質。人體大量出汗造成人體內鉀等礦物質的流失，人體缺鉀容易導致紅細胞內含鉀量降低，在高溫環境下易發生中暑，所以食物中應注意多種礦物質補充，可多吃含鉀豐富的豆類、水果蔬菜和含鉀鎂豐富的雞蛋、蝦皮、牛奶等。
另外，西紅柿等富含維生素C的水果，綠豆湯與苦瓜等都能起到清熱解毒的作用。
夏季出汗較多，為了維持高溫代謝平衡，對于因大量出汗所丟失的水分和鹽分應及時予以補充，最好的辦法是補充含鹽飲料，直接喝淡鹽水或鹽茶水。茶葉中的鞣酸能促進唾液分泌，解渴效果更好，但鹽茶水不宜過濃。
此外，千萬別想著喝啤酒解暑。夏天人體出汗較多，消耗也大。如果啤酒喝多了，口渴、出汗現象將更加厲害。
家長露天等候期間，午后紫外線較強，需注意防護，選擇考點附近的遮陽棚或陰涼地等候。同時，建議家長相信孩子的自理能力，不要送考、陪考。
責任編輯：黃曉婭
