近年來，高血壓這一“隱形殺手”在年輕人中的發病率不斷攀升，形勢嚴峻。據最新數據顯示，我國18歲及以上居民中，有近三分之一的人患有高血壓，患者總數高達2.7億！這一數據背后，反映了現代年輕人生活方式的變化對健康的深刻影響。

 如今，外賣成為了許多年輕人的日常飲食選擇，高鹽、高脂的食物攝入過多，加上頻繁熬夜、缺乏運動、超重肥胖以及長期的精神壓力，這些因素相互交織，使得年輕人的血壓悄然升高，甚至可能引發一系列嚴重的心腦血管疾病。

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高血壓：無聲的健康威脅

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高血壓，這個看似平常卻暗藏危機的疾病，常常在無聲無息中損害著我們的心、腦、腎等重要器官。當血液在血管內流動時，對血管壁產生的壓力即為血壓。當這種壓力持續過高，超出正常范圍時，便形成了高血壓。

高血壓主要分為兩種類型：原發性高血壓和繼發性高血壓。其中，原發性高血壓更為常見，占比超過九成。它通常沒有明顯的癥狀，但長期存在會對身體造成嚴重的損害。

在我國，高血壓的診斷有著明確的標準：在未服用降壓藥物的情況下，如果診室測量的收縮壓大于等于140毫米汞柱，或舒張壓大于等于90毫米汞柱，即可確診為高血壓。

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高血壓認知的常見誤區

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關于高血壓，社會上存在著不少誤解，這些誤解往往導致患者延誤治療，加重病情。以下是一些常見的誤區及正確認知：

 1.無癥狀即無高血壓：高血壓往往悄無聲息，許多患者在沒有明顯癥狀的情況下，血壓已經持續升高。因此，不能僅憑癥狀來判斷是否患有高血壓，應定期進行血壓檢測。

 2.血壓正常即可停藥：對于高血壓患者來說，長期規律服藥是控制血壓、預防并發癥的關鍵。即使血壓暫時恢復正常，也不能擅自停藥，否則可能導致血壓反彈，對身體造成更大的傷害。

3.一天內血壓不變：實際上，血壓是時刻變化的，具有晝夜節律。因此，高血壓患者應重視清晨血壓的測量，以便更好地了解自己的血壓狀況，并采取相應的管理措施。 

4.電子血壓計不準確：現代電子血壓計已經經過嚴格認證，其準確性得到了保障。但正確使用血壓計至關重要。測量時應保持安靜，避免在情緒激動或運動后立即測量；測量時應將袖帶綁在肘部上方約2～3厘米處，松緊適中；測量時應保持手臂與心臟同一水平，以確保測量結果的準確性。

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高血壓的全面管理策略

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面對高血壓這一健康挑戰，我們需要采取全面的管理策略，從生活方式、藥物治療、心理調節等多個方面入手，共同維護健康。

 1.改善生活方式：調整飲食結構，減少高鹽、高脂食物的攝入，增加蔬菜、水果等富含纖維的食物；保持規律作息，避免熬夜、過度勞累；加強體育鍛煉，提高身體素質；控制體重，避免超重肥胖；戒煙限酒，減少有害物質對身體的損害。

 2.規律藥物治療：對于確診的高血壓患者來說，規律藥物治療是控制血壓、預防并發癥的重要手段。患者應遵醫囑按時服藥，不得擅自停藥或更改藥物劑量。

 3.心理調節與睡眠管理：保持積極樂觀的心態，學會釋放壓力；保證充足的睡眠時間，提高睡眠質量。這些措施有助于降低血壓水平，減少心腦血管事件的風險。 

4.定期監測與隨訪：高血壓患者應定期進行血壓檢測，了解自己的血壓狀況；同時，還應定期進行身體檢查，及時發現并處理潛在的并發癥。在醫生的指導下，制定合理的治療方案并進行隨訪管理。在測量血壓時，務必遵循正確的測量方法，以確保數據的準確性。 

綜上所述，高血壓已成為年輕群體面臨的嚴峻健康挑戰。通過改善生活方式、規律藥物治療、心理調節與睡眠管理以及定期監測與隨訪等全面管理策略的實施，我們可以有效地控制血壓水平，降低心腦血管事件的風險，共同守護健康。同時，正確使用血壓計進行定期監測也是高血壓管理中的重要一環。

專家簡介

     牛喜平，腎內科（原內二科）主任，中西醫結合副主任醫師，本科畢業于河南中醫藥大學，碩士研究生畢業于浙江中醫藥大學，河南省中醫藥學科首批青苗人才代表性傳承人，河南省中醫藥管理局通報表揚中醫藥工作先進個人，河南省衛健系統優秀青年、河南省優秀中醫帶教老師。河南省康復醫學會腎臟康復分會第一屆常務委員、河南省中藥材協會心衰病臨床用藥研究專業委員會常務委員、河南省中醫藥學會腎病分會委員、河南省中醫藥學會文化與科普分會委員、漯河市醫學會腎病專業委員會副主任委員、血液凈化專業委員會副主任委員等。

擅長：擅長中西醫結合治療腎病風濕免疫疾病、血液凈化、糖尿病、高血壓、痛風、冠心病、心力衰竭及中醫內科雜病。

出診時間及地點：每周一、周三、周四全天，周六上午門診（門診三樓308診室），其余時間在病房樓十樓心腎內科病區。

咨詢電話：15839522701;5757310（內二）、5757571（血液凈化中心）