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漯河市中醫院健康科普：怎樣預防“人生中最后一次骨折”

來源：漯河網時間：2024-12-26 09:33:00 點擊：今日評論：條

“人生最后一次骨折”即指老年人常見的髖部骨質疏松骨折，包括股骨頸骨折和股骨粗隆間骨折。這兩種類型骨折多好發于老年人，由于大部分老年患者常常合并多種內科疾病，如不積極處理，原發病很有可能會隨之加重，從而結束了人的一生。寒冬來臨，雨雪天氣較多路面濕滑，加上老年人穿衣較多行動不便，很容易摔跤，臀部一著地，導致髖部骨折，那么我們日常怎樣進行預防呢？

老年人預防骨折需注意

1、雨雪天氣或者道路結冰的情況下，盡量減少外出，如果必須外出，一定要穿防滑鞋，做好意外摔倒的防護；浴室一定要有防滑拖鞋以及防滑墊，淋浴之后要及時擦干地面。

2、合理膳食：戒煙酒及碳酸飲料；少飲咖啡；適當增加蛋白質和富含異黃酮的食物，如多吃含鈣豐富的食物，如牛奶、奶制品、蝦米、蝦皮、豆漿、補充維生素C等；豆類、海藻類、雞蛋；蔬菜中以綠葉菜、花菜為主；肉禽類與綠葉菜要合理配餐。

3、在睡醒之后，不要急著下床活動，在床上坐一分鐘，讓大腦精神清醒，身體活動開后再下床。

4、防治骨質疏松：及時補鈣，另補充維生素D、適當曬太陽以促進鈣的吸收，如骨質疏松程度較重，可于醫院行抗骨質疏松藥物治療。也可以進行強度適合、自己喜歡的鍛煉，如太極拳、游泳等運動。骨骼強度增強后，就不容易發生骨折，肌肉含量增高后，對骨骼的保護力就足夠了。（骨科王亞迪）

專家簡介

王亞迪，骨科，主治中醫師，擅長應用中西醫結合等方法治療頸椎病、腰椎間盤突出及骨性關節炎、股骨頭壞死、強直性脊柱炎、骨質疏松以及四肢骨折等疾病。

責編：瘦馬編審：王輝終審：王崢

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