隨著人們生活水平的提升，高脂血癥也受到了更多人的關注，并且年輕化的趨勢越來越明顯，血脂管理刻不容緩。我們只有了解脂來脂去，才能脂來無恙。
血脂檢查都有哪些項目？
總膽固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇被稱為“血脂四項”，通常這四項可以基本判斷受檢者的血脂是否正常。
1、總膽固醇(CHOL)是血液中膽固醇之總和，該指標升高則表示容易形成動脈粥樣硬化斑塊，導致心腦血管疾病。
2、甘油三酯 (TG)：TG升高容易造成“血稠”，引起肥胖、血管斑塊、脂肪肝等，高TG明顯升高時還會誘發急性胰腺炎。
3、高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-c)與冠心病發病風險呈現負相關，被稱為血管“清道夫”。
4、低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-c)常被認為是動脈粥樣硬化發生的重要危險因素。指標越高，發生心血管疾病發病風險越大，稱為“壞膽固醇”。
高血脂的原因？
排除家族史外，主要和生活習慣有關：
1.肥胖。肥胖是萬病之源，如平時喜歡吃肥肉、油炸食物、甜食等，又少運動，導致脂肪過度堆積，引發高血脂。
2.吸煙喝酒。吸煙會損傷血管內壁，容易形成斑塊。喝酒會肝損傷，造成肝臟對于膽固醇的處理能力下降。
3.水喝得少，飲料喝得多。水有稀釋血液的作用，如喝得過少，可能會使血液過于粘稠，加大血栓的風險。飲料含糖量高，甚至含有反式脂肪酸。
4.運動量過少。吃的多，動的少，自然脂肪堆積，每天30分鐘運動對預防高血脂很有幫助。
高血脂如何祛除？
1.合理飲食：減少高脂肪、高膽固醇食物的攝入，如動物內臟、肥肉、油炸食品等。多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，有助于降低血脂水平。
2.規律運動：運動是降低血脂、預防心腦血管疾病的良方。每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，可以有效提升HDL水平，降低LDL水平。
3.控制體重：肥胖是血脂異常的重要誘因之一。通過合理飲食和規律運動，將體重控制在合理范圍內，有助于改善血脂狀況。
4.戒煙限酒：吸煙和飲酒都會損害心腦血管健康，影響血脂代謝。戒煙限酒，是保護心腦血管的明智之舉。
5.控制影響血脂的其他疾病：如糖尿病、甲狀腺功能減退等，這些疾病可能會影響血脂水平，應積極進行控制和治療。
6.定期體檢：了解自己的血脂水平，是預防心腦血管疾病的重要一步。建議40歲以上人群每年至少進行一次血脂血糖檢測，并根據醫生建議調整生活方式或接受治療。（柴艷萍）
柴艷萍
漯河市骨科醫院（漯河醫專二附院）神經內科主治醫師，擅長腦血管病、周圍神經病、中樞神經系統感染疾病、帕金森綜合征、癲癇及腦出血顱腦微創手術。
責編：瘦馬 編審：王輝 終審：王崢
