隨著年齡的增長(zhǎng)，老年人的身體機(jī)能逐漸衰退，肌肉力量下降及平衡能力的減退都會(huì)增加老人摔倒的風(fēng)險(xiǎn)，老年人骨質(zhì)疏松，一旦摔倒容易發(fā)生骨折，那么在日常生活中該注意哪些細(xì)節(jié)來(lái)預(yù)防摔倒呢？
1.定期體檢，包括眼科和聽(tīng)力檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)身體上的問(wèn)題。
2.注意營(yíng)養(yǎng)均衡、進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)和平衡感。
3.老年人視力差，要確保室內(nèi)光線充足，避免過(guò)暗或過(guò)亮，在房間安裝帶夜光的雙控開(kāi)關(guān)方便使用。
4.保持家居環(huán)境無(wú)障礙且安全：過(guò)道保持通暢，清除地面雜物、固定地毯和電線、在衛(wèi)生間和走廊安裝扶手、鋪設(shè)防滑墊等。
5.衛(wèi)生間是老年人最容易受傷的地方，要鋪設(shè)防滑地面，洗澡時(shí)要穿防滑鞋，最好使用板凳坐著洗，將洗漱用品放在伸手可及的地方。睡覺(jué)前2小時(shí)不要喝太多水，減少夜間如廁頻率，在房間及過(guò)道安裝小夜燈或感應(yīng)燈，使老人夜間起床時(shí)可以看清室內(nèi)的物品。
6.保證室內(nèi)地面平整，及時(shí)清理地面的水漬，屋內(nèi)家具擺放位置固定，不宜頻繁變動(dòng)，將常用物品放在易拿取的地方；
7.老人的座椅高度要適合老年人，以坐下后大腿和小腿之間的角度大于90度為宜，這樣坐下和站起來(lái)時(shí)都不感覺(jué)吃力，
8.藥物管理：老年人常合并多種內(nèi)科疾病，定期咨詢醫(yī)生，避免使用可能導(dǎo)致眩暈、低血壓等副作用的藥物。
9.使用輔助工具，如手杖、助行器等，以增加行走時(shí)的穩(wěn)定性，購(gòu)買前要嘗試把手是否舒適、高度是否適宜。
10.穿合適的衣物和鞋子：衣物不要過(guò)長(zhǎng)過(guò)緊，鞋子要防滑、合腳，避免穿高跟鞋或已經(jīng)磨損的鞋子。
摔倒是老年人常見(jiàn)的意外事故之一，我們每個(gè)人都應(yīng)關(guān)注如何預(yù)防老人摔倒，努力為老年人提供一個(gè)安全、舒適的環(huán)境，降低老年人摔倒的風(fēng)險(xiǎn)。
科 普 專 家 簡(jiǎn) 介
凌建生
副主任醫(yī)師，碩士研究生。畢業(yè)于吉林大學(xué)白求恩醫(yī)學(xué)院，現(xiàn)任河南省中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)骨科微創(chuàng)專業(yè)委員會(huì)委員，曾在北京積水潭醫(yī)院進(jìn)修學(xué)習(xí)。對(duì)四肢創(chuàng)傷與關(guān)節(jié)損傷有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)，擅長(zhǎng)各類骨折手術(shù)及微創(chuàng)治療；擅長(zhǎng)髖部骨折及股骨頭缺血性壞死的保頭及關(guān)節(jié)置換手術(shù)；擅長(zhǎng)良性與惡性骨與軟組織腫瘤的保肢及綜合治療；擅長(zhǎng)骨折不愈合、畸形愈合，急慢性骨髓炎，糖尿病足的手術(shù)治療。主持河南省醫(yī)學(xué)科技攻關(guān)項(xiàng)目1項(xiàng)；參與河南省科技廳科研項(xiàng)目2項(xiàng)；主持漯河醫(yī)專科研項(xiàng)目1項(xiàng)；獲漯河市自然科學(xué)學(xué)術(shù)獎(jiǎng)3項(xiàng)；發(fā)表國(guó)家級(jí)核心期刊論文5篇。
責(zé)編：瘦馬 編審：王輝 終審：王崢
