秋季咳嗽健康科普
為什么說(shuō)秋天是孩子咳嗽的高峰期呢？
秋季氣候涼爽干燥，秋高氣爽，天氣早晚溫差大，呼吸道黏膜容易干燥，受涼后支氣管收縮，導(dǎo)致充血，水腫，從而引發(fā)咳嗽。從中醫(yī)上說(shuō)，秋季主燥，燥邪侵犯人體，多從口鼻而入，容易損傷津液。燥邪首犯肺衛(wèi)，而出現(xiàn)口鼻干燥，咽干口渴，干咳少痰等癥狀。所以秋季應(yīng)該多食用一些潤(rùn)肺的食物，以免燥邪傷肺。
中醫(yī)養(yǎng)生要點(diǎn)
生活中，可以注意以下幾個(gè)方面：
一、多吃些潤(rùn)肺的食物，五行中肺屬金，對(duì)應(yīng)的五色中的白色，秋天可以多食用白色的食物：如百合、銀耳、梨、白蘿卜、蓮藕等。
推薦以下食譜：
1.銀耳百合粥
銀耳10克，百合10克，粳米100克，加水煮粥，早晚當(dāng)飯食用。銀耳性甘淡平，可滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)胃生津；百合味甘，微苦寒，具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺，清心安神的功效。此方適用于秋季久咳，干咳少痰的孩子。
2.川貝燉梨
川貝2—3克，雪梨1個(gè)，去核，冰糖3克，燉服。川貝性甘，微苦寒，具有清熱潤(rùn)肺，止咳化痰的功效。此方適用于咳嗽咽痛，痰黃質(zhì)稠的孩子。
3.蘿卜陳皮湯
白蘿卜1個(gè)，陳皮10克，用水煮沸15分鐘白蘿卜可消食降氣，清熱化痰，陳皮可理氣健脾，燥濕化痰。適用于夜咳明顯，食欲不振，大便干結(jié)或酸臭的孩子。
二、除了食療，我們還可以做小兒推拿：
1.清肺經(jīng)
位置：無(wú)名指掌面
操作方法：自指根推至指尖處，推1～3分鐘，約300-500次
2.按揉天突穴
位置：胸骨上窩凹陷處
操作方法：中指指端輕輕按揉，每次3～5分鐘
3.分推膻中穴
位置：兩乳頭連線中點(diǎn)處
操作方法：雙手掌從胸骨兩側(cè)向兩側(cè)分推，重復(fù)多次
4.按揉肺俞穴
位置：背部第三棘突下旁開(kāi)1.5寸
操作方法：用拇指指端按揉，每次3～5分鐘
三、做好預(yù)防
1.適時(shí)增減衣物。秋季溫差大，依據(jù)氣溫的變化適度增減衣服，中午或者孩子跑鬧玩耍時(shí)可以給孩子換上馬甲，防止過(guò)冷或過(guò)熱。
2.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。早睡早起，養(yǎng)成良好的作息，保證充足的睡眠。健康飲食，不挑食，不過(guò)多食用肥甘厚味、辛辣刺激的食物，攝入均衡，保證營(yíng)養(yǎng)充分，提高免疫力。多喝水，保持大小便通暢。
3.注意個(gè)人衛(wèi)生：少去人多密集的地方，出門(mén)戴口罩，勤洗手；在家或?qū)W校等室內(nèi)多通風(fēng)。
4.多進(jìn)行戶外活動(dòng)，鍛煉身體，增強(qiáng)免疫力。
溫馨提示：如果孩子出現(xiàn)咳嗽、發(fā)熱等癥狀，家長(zhǎng)不必過(guò)于擔(dān)心，可以至市中醫(yī)院兒科門(mén)診進(jìn)行診治，依據(jù)孩子情況可使用發(fā)熱足浴、咳嗽推拿、火龍罐、健脾穴位貼敷等外治方法，讓孩子遠(yuǎn)離秋季咳嗽的煩惱。
專(zhuān)家簡(jiǎn)介
龐映雪，兒科主治中醫(yī)師，擅長(zhǎng)應(yīng)用中藥結(jié)合西醫(yī)治療兒科常見(jiàn)病，對(duì)兒童反復(fù)感冒，咳嗽，哮喘，癲癇，病毒性腦炎，自身免疫性腦炎，嬰兒痙攣癥，吉蘭巴雷綜合征，厭食，疳積，多汗，紫癜，手足口病等有一定經(jīng)驗(yàn)。(兒科 龐映雪)
責(zé)編：瘦馬 編審：陳向黨 終審：王崢
